মানসিক রোগ থেকে কিভাবে সহজে মুক্তি লাভ করা যায়।মানুষের শারীরিক সুস্থতা নির্ভর করে আমাদের মানসিক সুস্থতার উপর। তাই আমরা মানসিক ভাবে সুস্থ না থাকলে শারীরিক সুস্থুতাও পাব না। মানসিক রোগ একজন মানুষের মৃত্যুর কারন হতে পারে।
মানসিক রোগ থেকে মুক্তির উপায়
মানসিক সমস্যা কথাটি শুনলেই প্রথমে মাথায় আসে এমন ব্যাক্তির কথা যাদের আমরা সচরাচর রাস্তার পাশে অস্বাভাবিক চলাফেরা, উশকো খুশকো ছুল, ছেরা পুরানো ও ময়লা কাপড় পরিধান করা মানুষদের বুঝি।এছাড়াও মানসিক হসপিটালে অস্বাভাবিকভাবে চেঁচামেচি করা মানুষকেই আমরা মানসিক রোগী হিসেবে জানি।
পক্ষান্তরে এরাই শুধু মানসিক রোগী নয়। তবে প্রকৃত পক্ষে আমাদের জানতে হবে মানসিক সমস্যা বা মানসিক রোগটা কি ? এবং কিভাবে আমরা মানসিক সমস্যা থেকে মুক্তি লাভ করতে পারি? বিস্তারিত আলোচনার মাধ্যমে আমরা জানতে পারব কিভাবে আমরা মানসিক রোগ থেকে মুক্তি পাবো।
মানসিক রোগের লক্ষণ
আমরা যা করি বা যা ভাবি তা আমাদের মস্তিস্কের মাধ্যমে। আর এই মানসিক সমস্যা টা হল এক ধরনের মস্তিস্কের রোগ। মূল কথা হল মানসিক সমস্যা হল সঠিক ও স্বাভাবিক আচরণ না করতে পারা, সুস্থ মস্তিস্কে চিন্তা করতে না পারা, আবেগ, রাগ নিয়ন্ত্রন করতে না পারা ইত্যাদি। মানসিক সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে হলে আমাদের মানসিক সমস্যার কারন ও লক্ষন গুলো সম্পর্কে জানতে হবে।
- একই চিন্তা বা কাজ বারবার করা।
- খিচুনি বা শ্বাসকষ্ট হওয়া।
- মানসিক দুশ্চিন্তা, মাথাব্যথা,বুক ধরফর করা।
- মাথাঘোরা ও শারীরিক অস্থিরতা অনুভব করা।
- কোন কাজে মন না বসা।
- স্মরণ শক্তি কমে যাওয়া।অর্থাৎ যেকোনো কথা মনে রাখতে না পারা।
- ক্ষুধামন্দা,অনিদ্রা,বিষণ্ণতা,অশান্তি ইত্যাদি দেখা দেওয়া।
- আত্মহত্যার প্রবণতা বেড়ে যাওয়া।
- আচার আচরণ কথাবার্তা স্পষ্ট ভাবে অস্বাভাবিক হয়ে যাওয়া।
- বিনা কারনে রাগের মাথায় ভাংচুর করা ইত্যাদি।
এছাড়াও আরও বিভিন্ন ধরনের সমস্যা দেখা দেয়। নিজেকে কোণঠাসা করে রাখে, আবোল তাবোল কথা বলে।অল্পতে রেগে যায় এবং সন্দেহ প্রবণতা বেড়ে যায়।নিজেকে অনেক বড় মনে করাও হল এক ধরনের মানসিক সমস্যা।একা একা হাসা একা একা কথা বলা।বিনা কারনে বেশি বেশি খরচ করা।স্বাভাবিক বিচার বুদ্ধি লোপ পাওয়া অর্থাৎ কথা বলার হিতাহিত জ্ঞান হারিয়ে ফেলা। অস্বাভাবিক কাজকর্ম করা।অন্যদের ভুল দোষ ত্রুটি খুজে বেড়ানো।
মানসিক রোগ থেকে বাচার উপায়
মানসিক সমস্যার প্রবণতা প্রতিনিয়ত বেড়েই চলেছে। দুশ্চিন্তা মানসিক রোগের প্রধান কারণ। ভারসাম্য পূর্ণ ও নিয়মিত স্থায়ী দৈনন্দিন তালিকা মেনে চললে মানসিক রোগ লাঘব হওয়া সম্ভব।আমাদের শরীর সুস্থ থাকে মানসিক ও শারীরিক সুস্থতার সমন্নয়ে। সুতরাং আমাদের মানসিক ও শারীরিক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা একসাথে কাজ করে।
তাই মানসিক সমস্যা লাঘবের জন্য রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে হবে। মানসিক সমস্যা থেকে মুক্তি লাভের জন্য আমাদের যে যে পদক্ষেপ গ্রহন করতে হবে তা উল্লেখ করা হল-
- একা একা বিনা কারনে বসে না থেকে বিভিন্ন কাজে নিজেকে ব্যস্ত রাখতে হবে।
- ব্যস্ততার মাঝে পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিতে হবে।
- সুষম খাদ্য গ্রহন করতে হবে এবং পুষ্টিকর ফল্মুল পর্যাপ্ত পরিমানে গ্রহন করতে হবে।
- অস্বাস্থ্যকর খাবার পরিহার করতে হবে।
- পরিবারের মানুষের সাথে হাসি খুশি ভাবে কথা বলুন ও পরিবারের সদস্যদের সময় দিন।
- পর্যাপ্ত পরিমানে ঘুমাতে হবে।কেননা পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়ার ফলে মেজাজ খিটখিটে হয়ে যায়।
- ধূমপান এবং এছাড়াও যাবতীয় নেশা জাতীয় সকল কিছু পরিহার করতে হবে।
- মাঝে মাঝে ঘুরতে যাওয়া।যাতে মনে প্রশান্তি বিরাজ করে ও মেজাজ ফুরফুরে থাকে।
- ধর্মীয় কাজে সময় দেওয়া।
- মানবতা মুলক কর্মকাণ্ডে নিজেকে নিয়োজিত রাখা।
- পর্যাপ্ত পরিমানে পানি পান করতে হবে।
- দক্ষ চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী যথাযথ পদক্ষেপ গ্রহন করতে হবে।
এভাবেই নিজ চেষ্টা মানসিক রোগ থেকে মুক্তির জন্য সর্বাপেক্ষা ভুমিকা রাখে।উক্ত উপায় গুলো মেনে চলতে পারলে মানসিক রোগ থেকে মুক্তি লাভ করতে পারব এবং একটা সুস্থ, স্বাভাবিক ও সুন্দর জীবন পরিচালনা করতে পারব।
