পেটের মেদ কমানোর সহজ উপায় জেনে নিন!

আজকের আলোচনার বিষয়বস্তু হলো পেটের মেদ কমানোর সহজ উপায়। ওজন কমানোর উপায় জানতে আমাদের স্বাস্থ্য বিষয়ক পোস্ট ফলো করুন। তো চলুন শুরু করা যাক পেটের মেদ কমানোর সহজ উপায় অথবা ওজন কমানোর উপায় নিয়ে বিশদ তথ্যবহুল লেখা।

স্বাস্থ্য সকল সুখের মূল জানিতো সবাই। কিন্তু কেন জানি সবার ওজন বেড়েই চলেছে। শরীরে বাড়তি মেদ মানেই অসুখের শুরু ও গুরু। যা আপনাকে কঠিন থেকে কঠিনতর রোগ উপহার দিবে,একসময় অকালে প্রান কেড়ে নিবে।

আপনি কেন বার বার ওজন কমাতে অকৃতকার্য  হচ্ছেন? জানতে চান?

ওজন কমানোর যেয়ে অকৃতকার্য  হওয়ার দুটি প্রধান কারনঃ

আপনার তীব্র ইচ্ছা নেই !! 

আপনার ভাল গাইডলাইন নেই !!! 

আপনার তীব্র ইচ্ছা নেই ঃ এই পোস্টের ভুমিকা পড়েই বুঝতে পারছেন নিশ্চয় ! কে চাই নিজে নিজে বাঁশ দিতে। তীব্র থেকে তীব্রতর ইচ্ছা পোষণ করতে হবে। অর্থাৎ আপনার ওজন বাড়ছে মানে আপনার তীব্র ইচ্ছা ও ইচ্ছা শক্তি নেই ওজন কমানোর ব্যাপারে।

আপনার ভাল গাইডলাইন নেইঃ হয়তোবা আপনার জ্ঞান আছে,তবে সেটা খুবই সীমিত। আপনাকে অনেক অনেক জানতে হবে। স্বাস্থ্য কিন্তু বিজ্ঞানের প্রধান শাখার মধ্যে একটা। আপনাকে এই স্বাস্থ্য বিজ্ঞান সম্পর্কে পুরোপুরি ধারনা থাকতে হবে। আমরা আপনাকে এই ২ নং অংশে হেল্প করতে পারবো। 

আমাদের স্বাস্থ্য বিষয়ক পোস্ট  এখান থেকে দেখতে পারেন।

পেটের মেদ কমানোর সহজ উপায় সমূহ জেনে নিন

আজকে শুধুমাত্র পেটের মেদ কমানোর সহজ উপায় সমূহ নিয়ে আলোচনা হবে। যেহেতু পেটের চর্বি বা ভুঁড়ি মানেই অস্বস্তিকর। ভীতিকর ও বটে। আপনার স্বাভাবিক সৌন্দর্য বিনষ্ট করে অনেক সময় সম্মান হানি করে বসে। তাই পেটের মেদ কমাতে আপনাকে সোচ্চার হতে হবে।

• খাবার খাওয়ার সুষ্ঠু অনুশীলনের মাধ্যমে
• পানি পান করা অনুশীলনের মাধ্যমে।
• গুরুত্বপূর্ণ ব্যায়াম করার অনুশীলনের মাধ্যমে।

আপনাকে এই ০৩ টি বিষয় একীভূত করতে হবে। তাহলে পেটের ওজন কমানোর উপায় পেয়ে যাবেন।

পেটের চর্বি কমানোর উপায় চেকলিস্ট

1. প্রচুর ফাইবার খান যেমন, ফল, সবজি, শিম, ওটস, বার্লি।
2. ট্রান্স ফ্যাট আছে এমন খাবার এড়িয়ে চলুন। যেমন, ভাজাপোড়া খাবার, পাম অয়েল, ডালডা,  ফাস্ট ফুড।
3. অ্যালকোহল পরিহার করুন।
4. আপনার মানসিক চাপ কমিয়ে নিন।
5. চিনিযুক্ত খাবার খাবেন না।
6. কার্বোহাইড্রেট কমিয়ে দিন – বিশেষত পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট। সাদা ভাত, রুটি, প্রি প্যাকড ফুড ইত্যাদি
7. অ্যারোবিক ব্যায়াম করুন (কার্ডিও ব্যায়াম- গুগুলে সার্চ করলে পাবেন)
8. ওজন উত্তোলন ব্যায়াম করুন।
9. পরিমিত আরামদায়ক ঘুম নিশ্চিত করতে হবে।
10. প্রতি সপ্তাহে চর্বিযুক্ত মাছ খান।
11. গ্রিন টি পান করুন
12. পরিপুর্ণ ডায়েট চার্ট মেনে চলুন। এজন্য একজন পুষ্টিবিদ দেখান।
13. ক্যালরি যতটুকু গ্রহন করবেন সেগুলা ব্যায়ামের মাধ্যমে ঝরায় ফেলুন। এজন্য একজন পুষ্টিবিদ দেখান।
14. আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করুন এবং উপরের সকল পদ্ধতি একত্রিত করুন।

আমাদের স্বাস্থ্য বিষয়ক ফেসবুক গ্রুপে জয়েন করতে পারেন। 

বাংলাই স্বাস্থ্য সেবা ও টিপস – স্বাস্থ্য সকল সুখের মূল